Denne 5-dages plan vil tage dit onani-spil til næste niveau | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Denne 5-dages plan vil tage dit onani-spil til næste niveau

Denne 5-dages plan vil tage dit onani-spil til næste niveau

Orgasmer, her du kommer.

Det er sundt, lystbetonet, naturlig og sjov. Så hvorfor er kvinde masturbationstill sådan et tabuemne? Det er tid til at aflive de myter og komme ned til basics. Vi bør alle være onanere.

Først er der ingen ”rigtige” måde at gøre det, og du ikke gør det forkert. Det er alt normalt. Uanset om du kan lide at bruge dine hænder, puder, rindende vand, eller legetøj, det er normalt. Uanset om du gør det en gang om ugen, en gang om dagen, eller tre gange om dagen-Normal.

For det andet, det er godt for dig. ”Onani udgivelser stressand angst,” siger Lea Millheiser, MD, klinisk assistent professor, og direktør for kvindelig seksuel medicin ved Stanford University Medical Center. ”Vi ved, at du får et samlet organ afslapning efter orgasme, som er fantastisk til en person, der er spændt. Onani øger også blodgennemstrømningen til kønsorganerne, hvilket er vigtigt, fordi blodgennemstrømningen holder skeden sund.”

load...

Plus, hvis du er i et forhold, onanerer på egen hånd kan hjælpe dig orgasme under sex, og det hjælper dig med at danne et tættere forhold til din partner. ”Når en kvinde onanerer og har en orgasme, det frigiver oxytocin, et kraftfuldt hormon, der gør en kvinde ønsker at obligation mere med sin partner,” siger Millheiser. ”Vi ved også, at mennesker, der ikke onanerer er mere tilbøjelige til at have svært ved at nå orgasme med en partner.”

Uanset om du er nybegynder, hvem der lige er begyndt at udforske din krop eller en OG på udkig efter mere, Millheiser tilbyder nogle tips og tricks til, hvordan du tager din sædvanlige onani spil til det næste niveau. Du er kun en uge (err.an time?) Væk fra den bedste orgasme i dit liv.

load...

Op til udfordringen? Her er en fem-dages udforskning guide, der vil efterlade dig tigger om mere.

Find ud af hvad der gør dig KRYDS OG HVAD holder dig tilbage

Nogle mennesker er bare ikke behageligt onanere. Det er vigtigt at forstå, hvad der forårsager denne ubehag. Er det religion? Frygt for det ukendte? Millheiser foreslår at tage noget tid at identificere eventuelle barrierer. ”Nogle kvinder, der identificerer sig som en type-A personlighed er bange for en orgasme, fordi det er at miste kontrollen,” siger hun. ”For andre, måske det vokser op i en religiøs husstand. Identificere, hvor blokken er. Affinde sig med det. Det kan betyde, at tale med din læge eller terapeut til at komme over, at angst.”

Hvis du er fortrolig med onani allerede, men ikke sikker på, hvor man skal begynde, er det vigtigt at udforske din egen krop. Vær ikke bange for at komme til at kende dig selv. ”Det tager noget at undersøge,” siger Millheiser. ”Se på internettet på en klinisk kort over den kvindelige anatomi. Få et spejl og tage et kig på din egen krop. Bliv fortrolig med dine egne kønsdele. Alles kønsorganer er anderledes.”

Være opmærksomme

Sikker på, dette buzzword kastet rundt en masse i dag, men når det kommer til at onanere, mindfulnessis nøgle. ”Det tager tid og praksis og mindfulness at bygge op til en orgasme,” siger Millheiser.

Den største trussel mod en behagelig onani session? Multitasking. Mange kvinder, der er så vant til multitasking mellem job og børn og samarbejdspartnere og livet ofte forsøger at multitaske under sex og onani, siger Millheiser. ”I stedet, være opmærksomme. Fokuser dit sind. En kvinde, der kan øve mindfulness er langt mere tilbøjelige til at opnå orgasme før, "siger hun." Mens onanere, hvis du opdager, at dit sind vandrer væk, erkender, at og forsigtigt bringe den tilbage til at fokusere.”

Fantasere

Millheiser anbefaler at bruge fantasi som et redskab, ikke kun for at vække kroppen, men at holde sindet i øjeblikket. ”Enhver kvinde har en anden fantasi,” siger hun. ”Det behøver ikke at være om dig og din partner, enten.”

Det heller ikke at være om piske og kæder eller hvad de varme fantasy romaner eller pornofilm gør. Nogle kvinder vil endda fantaserer om at være med en anden kvinde eller en kvinde-til-kvinde seksuel scene, siger Millheiser. Hvis du er en lesbisk og du onanere tænker på en mand, det er normalt, også. ”Det kan være en af ​​samme køn fantasi og det betyder ikke, at identificere som bøsse eller straight,” forklarer hun.

”Nogle kvinder finder kvinde-på-kvinde erotik mere ophidsende end mandlige og kvindelige. Ligegyldigt hvad din fantasi er, behøver du ikke at sætte spørgsmålstegn ved din seksualitet.”

TRY LUBE

Lube er fantastisk til sex, men vidste du, at det er også fantastisk til onani? Mange kvinder er på p-piller, og dette kan forårsage vaginal tørhed hos kvinder, siger Millheiser. En vigtig del af masturbating er, hvordan smurt du er. ”Det gør det mere behageligt at stimulere dine kønsorganer,” siger hun.

Millheiser anbefaler tre smøremidler: vandbaseret, indeholder silikone, og oliebaseret. Hvis tørhed er ikke et problem, så gå efter en vandbaseret. Men hvis tørhed er bekymrende, og derefter bruge en silikone-baseret, med en advarsel, at hvis du bruger et stykke legetøj med et silikonebaseret glidecreme, vil det nedbryde plastik. ”Silikone-baserede smøremidler er de bedste, fordi de vare lang tid, og de reducerer friktionen godt,” siger Millheiser. ”Vand-baserede ikke har tendens til at vare meget længe, ​​og du bliver nødt til at genanvende.

Olie-baserede er mere til sex. Brug kokos Oilor olivenolie, begge er begge fantastiske olier, som jeg anbefaler hele tiden. Undgå babyolie eller mineralsk olie.”

Skifte det op

Brug altid dine hænder? Prøv en pude. Altid på ryggen? Vend. Bange for sex-legetøj? Der er nybegynder muligheder.

”Jeg tror, ​​der starter med fingrene er den bedste måde at engagere sig i onani; især hvis du er i de tidlige stadier, du ønsker at få at vide, de områder af din krop, der gør dig kryds,”siger Millheiser. ”Nogle mennesker kan lide at gnide klitoris mod sengen. Nogle mennesker kan lide at være ansigt op. Der er ingen én position, der virker for alle. Du er nødt til at eksperimentere og finde hvad der er rigtigt for dig.”

Millheiser siger, at mange kvinder opnå orgasme ved at sætte deres vulva under karret tud eller en håndholdt bruser hoved. ”Tænk over, hvad der er den gør,” siger hun. ”Det er ligesom en hurtig og nem vibrator. Det pulserende fornemmelse på det mest følsomme område på den menneskelige krop. Dette er en fantastisk organ, der, hvis de behandles korrekt, vil føre dig til en fantastisk kødelige oplevelse.

De fleste vibratorer er kun klitoris stimulation, og der er en masse muligheder på markedet. Hvis du er frygtsomme, Millheiser anbefaler en lille enhed kaldet Womanizer. ”Navnet er ikke stor, men selve produktet er forbløffende. Jeg anbefaler det hele tiden til kunder og venner. Det er en sugekop, der bruger et oscillerende tryk. Det er næsten, som om den ikke tillader dig at holde dig tilbage. Det trækker forsigtigt en orgasme ud af dig.”

Hvis der efter at eksperimentere du opdager du har brug for klitoris og vaginal stimulation, anbefaler Millheiser begyndende med den gamle skole kanin. Men glem ikke: Ikke alle kvinder orgasme på samme måde.

”For nogle kvinder, vil direkte klitoris stimulation gøre det trick. Men der er mange kvinder, der finder, at for at være smertefuld eller irriterende,”siger hun. ”Orgasmer er forskellige for alle. Nogle kvinder kan opleve et tordenskrald sind-krop intens orgasme og andre kan opleve noget meget mindre fysisk.

Hvad der sker i dit liv, ligesom relationer, medicin, sygdom, depression, og så mange andre ting kan påvirke orgasme. Bare fordi din ven har en slags orgasme betyder ikke, du vil også. Det er din version af en orgasme, og det kan ændre sig. Så længe du har en, det er en god ting.”

Denne artikel oprindeligt vist på kvinders sundhed USA.

8 grunde Masturbating er godt for dit helbred. Ja virkelig. Og hvis du nogensinde har spekuleret over. Kan Onani virkelig gøre din hud bedre?

load...

Relaterade nyheter


Post Elsker

Køn ed: læge godkendte teknikker til længere mere tilfredsstillende orgasmer

Post Elsker

Hvordan får jeg mig til at komme: Læs de anonyme orgasme-essays

Post Elsker

7 underlige grunde til, at du føler dig helt blød om sex

Post Elsker

17 måder tech kan øge dit sexliv

Post Elsker

Har du brug for en kælle? Der er en app til det

Post Elsker

Din krop på lyst

Post Elsker

8 ting orange er den nye sorte lærer dig om dit sexliv

Post Elsker

Hvordan din smartphone påvirker dit sexliv

Post Elsker

Det er sådan, det er rigtig godt at dateres på antidepressiva

Post Elsker

Kan du dø af et knust hjerte?

Post Elsker

Er din partner følelsesmæssigt fornærmende?

Post Elsker

10 måder at oprette dit kysse spil på