Jeg forsøgte styrketræning min skede hver dag i en uge - her er hvad der skete | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Jeg forsøgte styrketræning min skede hver dag i en uge - her er hvad der skete

Jeg forsøgte styrketræning min skede hver dag i en uge - her er hvad der skete

Resultaterne var... Uventede.

Som en, der elsker at ramme gym, jeg altid fokuseret på at gøre min arme, abs, og bum stærkere med hver session. Men, jeg har aldrig engang tænkt over behovet for at styrke mine dame dele.

Jeg gik ud fra kegels, som indebærer knytter de Pee-stopper (pubococcygeus) muskler dybt inde i din vagina, var forbeholdt nye mødre, der pee en lille smule, når de nyser. Mens, ja, kegels er typisk ordineret til tilstande, hvor dine bækkenbunden muslces bliver svag (ligesom fødsel), udøver din kærlighed kanal kan også øge din vaginale tone, hjælper dig greb penis bedre under samleje, siger Kecia Gaither MD, ob-GYN.

I nogle tilfælde kunne stærkere vagina muskler endda føre til større, bedre orgasmer, i henhold til Gaither. Kom nu, ville der ikke ønsker det? Hvis arbejdsvilkår sæt kegels i min styrke-træning routinemeant stærkere Os, så var jeg helt vildt til udfordringen.

Så for syv dage jeg forpligtet sig til en stiv Kegel rutine ordineret af Gaither: tre sæt af 10 til 20 reps hver dag. Her er hvordan det gik ned.

load...

Dag 1

Siden Gaither sagde, at du kan gøre kegels overalt, jeg gjorde mine første to sæt af dagen fra komfort i min sofa. Hun foreslog, at jeg begynder at holde hver Kegel i tre sekunder og arbejde op til fem. Jeg klemte i tre sekunder derefter løsladt det, at gentage dette 20 gange. Ved udgangen af ​​mit andet sæt, jeg følte det brænde, der var magen til at udfylde tre minutter af inderlåret øvelser på en barre klasse. Ja. Av.

Men ud af ingenting, følte jeg også en mild orgasmisk sensation. "Er det meningen, der skal ske?" Jeg troede. Så naturligvis hørt jeg min personlige Kegel træner (alias Gaither), som forsikrede mig om, at det var helt normalt for nogle kvinder til at føle nydelse under kegels. Kom med det! Jeg var mere end glad for at slutte min sidste sæt inden sengetid.

load...

Dag 2

På trods af min succes første dag, den anden dag følte for let. Jeg spekulerede på, om jeg var selv laver denne ret. Efter chatter med Gaither, lærte jeg, at den bedste måde at fortælle, hvis du laver kegels korrekt er af ordregivende dine muskler og stikke en finger inde til at føle den vaginale muskler kontrakt. Jeg sidder fast med 10 reps og afholdes hvert Kegel i tre til fire sekunder.

Når jeg vidste, at jeg var på rette spor, jeg gjorde de næste par sæt, mens du gør vasketøj og rider på metroen. Ingen havde en anelse! Jeg følte super lyssky, men jeg slags kunne lide det.

LÆS: 7 myter om bækkenbunden debunked

Dag 3

Næsten halvvejs gennem min uddannelsesplan, besluttede jeg, at jeg var klar til at øge mængden af ​​tid, jeg holdt hver Kegel. Jeg klemte i mit første sæt under morgenmaden, holder hver sammentrækning i fem sekunder og gennemført 10 reps. Knust det.

Den nat, jeg var klar til at prøvekøre min nyligt tonet vagina. Under vores Kegel konsultation, Gaither fortalte mig, at udføre kegels under onani kan forstærke en orgasme, så jeg besluttede at gå til 20 reps, mens få ned med min dårlige self.

Jeg pisket ud min vibrator og sætte teori til handling. Måske er det bare mig, men holde et par klemmer, før du bruger min vibrator fik mig ophidset super hurtigt. Jeg fortsatte med at holde, klemme, og summende indtil jeg følte en orgasme kommer tættere og stærkere ah. Men takket være min vibrator miste magten var det ikke en succes. NOOO.

Jeg forsøgte at slutte manuelt, men at miste momentum gjort det alt for hårde. Jeg besluttede, at det var et eksperiment til en anden dag. (Ligesom i morgen.)

Dag 4

Min Kegel rutine var begyndt at føle sig så grundlæggende som crunches. For at holde spændingen i gang, jeg begyndte at lede efter nye steder at få dem gjort. Under en styrketræning klasse på min gym, besluttede jeg at få min vagina involveret i mellem squats. Klemme mens hugsiddende gjort mig meget badass. Jeg ønskede at råbe, "Jeg gør kegels og arbejder min booty, hvordan synes du mig nu?" men, selvfølgelig, det gjorde jeg ikke. Det ville være underligt.

Den nat, jeg fortsatte Operation orgasme med en fuldt opladet vibrator. Med min Kegel spil på punkt og vibrator summende fuld fart fremad, jeg følte noget klimatiske sker, men jeg kunne ikke nå målstregen. Selvom jeg normalt opnå en grand finale når jeg maturbate, skal trykket til at have en epokegørende orgasme har fået til mig. Det, og det faktum, at min vibrator ikke var nær så stærk som den var, da jeg først købte den. Øv bøv.

Jeg sidst opgav og gik i seng sans orgasme. Vind nogle, miste nogle.

Dag 5

Kegels og kaffe var blevet min nye morgen rutine. Under mit vag-styrke session før arbejde, bemærkede jeg mine kegels følte ikke så udfordrende som de gjorde under dag et og to. Brændingen havde forladt bygningen.

Senere samme aften jeg besluttede at prøve at komme til O-town igen med min vibe, og jeg lagde mærke til, at min vagina var absolut strammere og lidt øm. Men jeg var ekstatisk. Det virkede som mit hårde arbejde blev faktisk betaler off-selv hvis jeg ikke havde fået fra endnu. (Writer note: Senere Gaither fortalte mig, at ømhed også kunne betyde, at jeg var overdrive mine kegels Ups..) 

Heldigvis, jeg endte min solo-session på en høj tone. Endelig! Men orgasmen var ikke den knock-mine-sokker-off følelse jeg havde håbet. For at være ærlig, alle hype om kegels skabe bedre orgasmer sætte baren temmelig høj for mig. Jeg tænkte, at hvis mine orgasmer var store før kegels blev disse babyer kommer til at amp det op gange 1.000.

LÆS: 3 Flytter til at øge din bækkenbund & Libido

Dag 6

Det tingly orgasmisk fornemmelse, at jeg følte, mens du gør kegels på dag ét var langt væk, og hele rutine var ved at blive gammel. Men der var ingen måde, jeg opbakning ned fra resten af ​​udfordringen. I stedet vil jeg gjorde nogle forskning på Kegel øvelse variationer og besluttede at gøre mine kegels, mens i en bro udgøre. Mens jeg fik at orgasmisk følelse tilbage, var jeg ikke helt overbevist om, at det gjorde så meget af en forskel.

En irriterende ting ved kegels er, at jeg ikke føle brænde konsekvent, ligesom når jeg arbejder andre muskler. Så det var svært at sige, om jeg faktisk var at gøre en forskel i min muskeltonus.

Den nat besluttede jeg at droppe min vibrator, i håb om, at en lille pause ville hjælpe mig slutte stærkt i morgen (bogstaveligt og billedligt).

Dag 7

Min morgen af ​​kegels og onani gik ikke i den store finale, jeg havde håbet på. Min skede ikke længere var øm (heldigvis), men alle de kegels jeg gjorde i denne uge så ikke ud til at forstørre min store O.

Den nat, jeg gav det en mere gå. Ti minutter og en anstændig orgasme senere, det hele var overstået. Tilsyneladende en streng Kegel rutine var ikke nok til at tage min orgasme spil til det næste niveau. I stedet vil jeg likvidation have temmelig standard Os. Men da jeg ikke er i øjeblikket at få optaget med en fyr, er det svært for mig at sige, om alle disse kegels kunne være endt i mere forbløffende P i V handling, som er absolut muligt.

Mens min vagina styrke er forbedret, baseret på min evne til at fuldføre tre sæt af 20 reps holdt i fem sekunder, jeg tror ikke, jeg vil fortsætte min strenge vagina-træning regime.

Det var ikke super tidskrævende, men jeg var nødt til at huske at gøre det tre gange om dagen. Og da det ikke virkelig gøre meget for mit sexliv (og min blære kontrol er stærk i øjeblikket), jeg er ikke sikker på, det er en nødvendighed for mig. Men, hey, det er værd at give det et skud, hvis du ønsker at prøve denne udfordring på egen hånd.

Det har været rigtig, kegels.

Denne artikel oprindeligt vist på womenshealthmag.com

load...

Relaterade nyheter


Post Elsker

Hvordan figurerer dit kærlighedsliv?

Post Elsker

En professionel sex legetøj tester vejledning til at købe en vibrator

Post Elsker

Spørgsmål: Min partner holder ikke længst i seng. Jeg er bekymret - hvad kan vi gøre?

Post Elsker

6 tips, du skal læse, før du laver dit første sexbånd

Post Elsker

Lad os få det på: din sexspilningsliste

Post Elsker

5 underlige hemmeligheder af et vellykket ægteskab

Post Elsker

De bedste speed dating events for fitness fans

Post Elsker

Din krop på lyst

Post Elsker

Samme mand, bedre sex - garanteret

Post Elsker

Kan du dø af et knust hjerte?

Post Elsker

Hvordan dit forhold kan sætte dit helbred i fare

Post Elsker

Den tinder opdatering, der endelig gør det lettere at gøre meningsfulde forbindelser