Dette er den bedste alkohol at drikke, hvis du vil tabe sig | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Dette er den bedste alkohol at drikke, hvis du vil tabe sig

Dette er den bedste alkohol at drikke, hvis du vil tabe sig

Ikke i vodka, kalk og soda? Drik disse i stedet

Når det kommer til dit vægttab plan, du er en pro ved lastning din plade med tonsvis af grøntsager, pakning i magert protein, og sørge for din kalorier kommer fra sunde fødevarer. Men der er ét sted du sandsynligvis miste fokus: baren.

Næste gang du dimensionering op menuen drikke, er antallet én ting at huske på, er blanderen, siger Keri Gans, RD, forfatter til The Small Change kost. ”Næsten alle skud af alkohol er omtrent det samme ernæringsmæssigt, det er, hvad vi har med det, der gør en forskel i drikken,” siger hun. Det er rigtigt, er der virkelig ikke en enorm forskel mellem vodka og gin (eller whisky, rom, bourbon, skotsk, og tequila).

For bedre drikkeri vaner, følger tre vigtigste regler. Først holde det simpelt: Hvis du kan tage din gin pæn med en tvangsindløsning af frisk lime, vil din talje være bedre stillet end hvis du gik til standarden, sukker-loaded G & T (yeah, der er sukker i, at tonic vand).

For det andet, holde sig væk fra blandede drikkevarer, der indeholder mere end én alkohol. ”Når du begynder at bruge mere end én type af sprut, din kalorier virkelig begynde at komme derop,” siger Gans. ”A Long Island Iced Tea? Glem det."

Endelig bo langt væk fra frosne drikkevarer-they're Samlet sukkerindhold bomber. ”Du skal ikke have en frossen drink, hvis du ser din vægt,” siger hun.

For at give dig en idé om, hvad din drink kan betyde for din kost, så tjek de mest populære spiritus og vælg dine mixere med omtanke.

VODKA

Et skud indeholder 97 kalorier, 0 sukker og 0 kulhydrater

Bedste drink?

VODKA SODA

Nul kalorie sodavand kan være grundlæggende, men det hjælper også dig med at holde inden for dit kalorie budget. Tilføj en tvangsindløsning af frisk frugt til lidt mere pizazz.

VÆRSTE DRIKKE?

SEX PÅ STRANDEN

Generelt holde sig væk fra juice blandere, siger Gans. De kan din sukker tæller hurtigt. (Det betyder ingen vodka tranebær eller vodka limonade). De fersken snaps i en sex på stranden vil virkelig sætte din vodka over kanten med ca. 336 kalorier og 32 gram kulhydrater og sukker. Av.

RUM

Et skud indeholder 97 kalorier 0 carbs og 0 sukker

Bedste drink?

Rom og Diet Coke

Snarere end din go-to rom og cola, gør det til en kost til at skære kalorier.

VÆRSTE DRIKKE?

Pina Colada

Sukkeret-snøret kokos-ananas løgnehistorie forvandler en almindelig rom ind i en kost sabotør. Den gennemsnitlige cocktail packs 245 kalorier, 32 gram kulhydrater og 31 gram sukker. Ingen bueno.

WHISKY, BOURBON ELLER SCOTCH

Et skud indeholder 105 kalorier, 0,03 gram kulhydrater og 0,03 gram sukker per ounce

Bedste drink?

MANHATTAN

Don Draper var til noget. Hvis du ikke ønsker at drikke din whisky lige, bestille en klassisk Manhattan (whisky, sød vermouth, bitter), som holder kalorier, kulhydrater og sukker lavt.

VÆRSTE DRIKKE?

WHISKY SOUR

Få lyst med en med en whisky sour, og du vil løbe ind i problemer takket være den simple sirup. En cocktail ringe i på 240 kalorier, 24 gram kulhydrater og 23 gram sukker.

GIN

Et skud indeholder 110 kalorier, 0 carbs og 0 sukker

Bedste drink?

GIN MARTINI

Kanalisering din indre Bond-pige vil tjene dig godt, hvis du ønsker at få læne denne sommer. En gin martini med to oliven er under 200 kalorier og indeholder ingen sukker eller kulhydrater.

VÆRSTE DRIKKE?

GIN OG TONIC 

En klassisk gin og tonic er også temmelig lavt kalorieindhold, men tonic vand er snøret med en overraskende mængde af sukker. En servering vil tilføje 21 gram til din daglige kost, der kun om 25 gram per dag grænse foreslået af WHO. Hvis du ikke kan bryde med traditionen, gå til kost tonic.

TEQUILA

Et skud indeholder 105 kalorier, 0 carbs og 0 sukker

Bedste drink?

PALOMA

Den tangy lyserøde drik, lavet med grapefrugt og limesaft, er ligesom en margarita uden de ekstra kalorier. Men det er, juice-baseret, så du skal ikke gå overbord med din grapefrugtjuice mixer. Sats på den friskpresset ting, hvis du kan.

VÆRSTE DRIKKE?

MARGARITA

Margaritas, hvad enten frosne eller på klipperne er fyldt med nok natrium og sukker til synke imod dig. Typisk kan én drikke afvejes på over 600 kalorier og over 80 gram sukker. Yikes.

Denne artikel oprindeligt vist på kvinders sundhed USA.

Har du læst vores guide til de bedste Calorie Counting Apps? Eller tjekket ud Den 'Skinny' Alkohol overtager LA Wellness Scene? Du vil blive overrasket.

Relaterade nyheter


Post Ernæring

Jeg drak citronvand hver dag i 2 uger - her er hvad der skete

Post Ernæring

6 regnbuefarvede lattes med alvorlige sundhedsmæssige fordele

Post Ernæring

9 trin til at bryde tør januar den rigtige vej

Post Ernæring

5 faste grunde til at gå ædru i oktober (eller længere)

Post Ernæring

5 hærdende cocktails, du har brug for i efteråret

Post Ernæring

Hvorfor videnskab siger, at vin ikke vil ødelægge dine træningsprogrammer

Post Ernæring

En begynder guide til at tælle makroer (det er fedt, carbs og protein)

Post Ernæring

Skud din sommer med alpro

Post Ernæring

Den ultimative tømmermænd kur

Post Ernæring

Ny forskning forbinder alkohol til kræft - hvad du behøver at vide

Post Ernæring

Tillægget er hemmeligt til mollie kings strenge overlevelse

Post Ernæring

Kan du spise jordnøddesmør hver dag og stadig tabe fedt?