Deltag i Katarina Johnson Thompson Nike træningsklub for en eksklusiv træning | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Deltag i Katarina Johnson Thompson Nike træningsklub for en eksklusiv træning

Deltag i Katarina Johnson Thompson Nike træningsklub for en eksklusiv træning

Plus, opdage, hvordan den heptathlete har kastet tilbage til at opbygge styrke og balance forud for Rio 2016

Katarina Johnson-Thomson er ligesom resten af ​​os; hun genbesøger regelmæssigt sine fejl på sociale medier. 'Jeg afspille den [Verden atletik] hele tiden. Det er meget nemt i disse tider - det er på internettet, og du kan afspille det på en skærm og se det så godt,' fortalte hun os. Men i stedet for at få det vist negativt, hun er bruger den til positiv gevinst:

'Det er motivationen for at træne til næste sæson, og hver session nu.'

Og det tydeligt fungerer.

Den 1. December den 23-årige bliver det næste atlet til at lancere en træning på N + TC; app gjort berømt af Serena Williams, Ellie Goulding, Lakey Peterson og Maria Sharapova.

load...

I næste måned får din kit på og følge Johnson-Thompsons 16 minutters træning, der cherry-picks de tre områder, som hun fokuserer på i sin egen træning: styrke, stabilitet og strækker.

Overvej det genvejen til at holde dine mavemuskler intakt uden at ødelægge i december festhumør.

Og abs, er et område, der Johnson-Thompson arbejder på en masse.

'Det har taget mig omkring to år at få en six-pack,' fortalte hun os. 'Jeg gør hårde træningssessioner på tirsdage og torsdage. En typisk session ville blive varmer op på banen, løb op ad en bakke, så en workout - Jeg partner op med nogen, og vi gør 15-minutter kerne - og derefter gå tilbage ud og hoppe ned i bakkerne; kører i 60 minutter og derefter mere kerne.'

load...

Men der er mere til Johnson-Thompsons træningsplan end abs alene. Her er hvordan Johnson-Thompson er prepping til Rio:

Buddying op

Uanset om det er en daglig gåtur med Bronx eller Chorizo, hendes pølse hunde, eller i løbet af hendes tirsdag træningssession KJT gør partner træning en ugentlig begivenhed.  

'Vi smider en with bolden til hinanden eller der er én, hvor vi sætter vores hoved lige ved anden persons ankler og løft dine ben op, de skubbe dine ben ned og vores ben kan ikke ramme gulvet - det er en virkelig hårdt én, "hun fortalte os. 

Holde skade fri

Efter smertefuld en skade sidste år, KJT er opsat på at sikre, at hun ikke gør sig nogen mere skade.

'Jeg sårede min mund i 2014, så jeg gør en masse ting på balancen bord,' delte hun. 

Med en pakket ud træningsskema hun ofte gør det derhjemme. 

Form 

Pushing din krop gennem ikke én, men syv begivenheder er lige så krævende som atletik får og kræver præcision med bevægelse.  

'Jeg prøver at gå ind i uddannelse og sikre min krop bevæger sig den rigtige vej, så mine knæ ikke går over min midterste tå, når jeg gør noget squats. Jeg også sørge for jeg en gøre en god opvarmning for,' sagde hun.

Vil du træne med Katarina Johnson-Thompson og Nike træner Becs Gentry? Vi har fået 100 pladser på hende fri og eksklusiv træning lancering til giveaway. Du skal blot besøge gonike.com KJT og registrere.

Dato: December 1, 2015

Beliggenhed: gården, 89 TILBEDELSE STREET EC2A 2BF

Tid: 19:30 til 09:00

Enter for at være endnu en del af det sweatiest #traintuesday.

Relaterade nyheter


Post Fitness

Tester din tisse svaret på at forblive alkalisk? Elle Macpherson mener det

Post Fitness

Kroppen oscars 2018

Post Fitness

10 nøgne celebs på kroppen for livet

Post Fitness

Lena Dunham om at finde fitness: Endorfiner er virkelige. Jeg føler mig stærkere og mere i stand end nogensinde

Post Fitness

Hannah Saul, en victorys hemmelige model-i-træning bryder hendes dag ned

Post Fitness

Yoga pige rachel brathen afslører 109 verden, en ny social mission

Post Fitness

Gigi hadid på at være en sund model, har skøre muskler og spiser som en mand

Post Fitness

Kate beckinsale fuld body at-home træning

Post Fitness

Model alicia rountree på morgen sider, fitness hvordan går veggie stoppet hende bliver syg

Post Fitness

En dag i livet af Great Britains 6 nations rugby kaptajner

Post Fitness

Model lukker fuldstændigt troller: For alle, der nogensinde er blevet kaldt fede

Post Fitness

Fed cup dagbøger: træning med lyng watson