Gb tennisster Heather Watson om hvorfor hun altid er i beta | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Gb tennisster Heather Watson om hvorfor hun altid er i beta

Gb tennisster Heather Watson om hvorfor hun altid er i beta

DK 's Heather Watson taler opholder på form, forhindringsbaner racer, og hvordan New Balance nye brand etos 'Altid i Beta' former hendes uddannelse.

Det er meget vigtigt for mig at holde forbedre og holde forsøger at få det bedre - der er altid ting, jeg kan forbedre på og få bedre til.

Selv i tennis, hvis du er ikke en du stadig nødt til at fortsætte med at forsøge at få bedre, fordi der altid vil være folk, der forsøger at fange dig. You got at være på forkant med spillet og forsøge at vedligeholde og gøre dit bedste.

Betydningen af ​​Beta stammer fra altid skubbe, innovere og forbedre - hvordan dette mantra forme din træning og performance?

Sammen med min træner vi er altid på udkig på moderne, nye måder at træne, lære om min krop og om organer i almindelighed; hvad der er godt for mig, og hvad der ikke.

load...

Vi følger udviklingen inden for teknologi og videnskab også, og bruge det i min træning.

Survival of the fittest er en 10K forhindringsløb med forhindringer, test hurtighed og smidighed og nogle, test styrke og magt - hvordan ville du gå om uddannelse og målretning forskellige områder af fitness?

Jeg gør en masse styrke arbejde i gymnastiksalen. Jeg gør overkrop og underkrop, og jeg gør også magt som en separat session. Og oven i købet gør jeg intervaller på løbebåndet.

Jeg har fundet ud af, at lange ture er ikke stor for min krop, så det er derfor, jeg gør interval træning - det er bedre for leddene, det er bedre for kroppen, og du kan få den samme ud af det.

load...

Fra et vand spuling station til en mudder køre, en Parkour zone til skalering en 8 fods mur, SOTF forhindringer sætte dig gennem en række miljøer til at teste forskellige områder af fitness og mental styrke. Er der nogen forhindringer eller oplevelser, du tror, ​​du vil især nyde, udmærker sig ved eller ikke kan lide?

Jeg elsker absolut forhindringer og jeg rent faktisk gjorde et forhindringsløb i staterne et par måneder tilbage. Det var en 5K køre med hoppende slot forhindringer.

Der var store bolde, der forsøger at slå dig igen og du var nødt til at klatre op stiger og alle mulige slags. Jeg elsker det bare - alt dette bare gør det sjovt tror jeg.

Med Altid i Beta i tankerne, hvor vigtigt er ernæring i din træning og for nogen træner til et stort løb som SOTF?

Det er helt centralt: ernæring og søvn er det, der holder motoren i gang og det er, hvad du har brug for - du har brug for din energi til at udføre, og du har brug for det daglige, så du er nødt til at tage vare på dig selv og sørg for at du næret ret, og du er hvilede og udvindes.

Arbejder du med en sports ernæringsekspert?

Ja, jeg arbejder med en fyr kaldet Glen og han er stor. Han gør mig ikke gøre noget, han bare giver mig alle disse ideer og fortæller mig, hvad der er godt for mig, og så vil jeg gøre mine egne valg.

Har du nyder at lave mad?

Jeg er helt vild madlavning, men jeg virkelig får ikke meget af en mulighed for at lave mad, fordi jeg er altid væk i et hotel. Men når jeg får chancen, jeg elsker at lave mad og gøre tingene op som jeg hen ad vejen.

Har du nogen tips om hvordan man kan maksimere opsving?

Til genopretning vil jeg sige mad igen og sove. Jeg altid sørge for jeg strække sig for - jeg tror, ​​det er virkelig vigtigt.

Jeg ser også en fysioterapeut til en massage, gnide ned og enhver behandling, jeg måske har brug for i stivere områder af kroppen.

Hvilken uddannelse øvelser vil du især nyde?

Jeg temmelig meget ligesom alt. Jeg kan lide variation - Jeg kan ikke lide for meget af én ting, så længe vi holder blande det op og skiftende øvelser jeg er meget tilfreds med alt. Det gælder for retten så godt.

Med begrebet 'Altid i Beta' i tankerne, hvor vigtigt er sindet og mentale styrke i ydeevne?

Jeg tror helt ærligt, at det er 80% af det. Vores kompetencer og hvor hårdt vi arbejder på banen er vigtig, men hvordan vi anvender os; hvor hårdt vi kæmper i en kamp; hvis vi jage hver eneste bold - det er hvad der gør forskellen mellem de bedste spillere, og de ikke-så-gode spillere.

Tror du, du kan træne sindet på den måde, du kan træne kroppen?

Absolut - dit sind er en muskel, og du kan træne det nøjagtig det samme og få det i gode vaner og få det stærke, ligesom du kan med din krop.

 Har du et ritual eller mantra, at du gør eller siger, før du går ind på retten?

Jeg har en varm op rutine, som jeg gør med min træner og jeg har en spilleliste, som jeg altid lytte til. Men bortset fra det vil jeg sige, det er alle temmelig ligetil. 

Kvinders sport er vokset meget i de seneste 5 år: hvor vigtigt har sporten været i dit liv?

Det har været enorme for mig. Jeg er en meget sporty person, i almindelighed - ikke bare med tennis, men alle mulige ting. Jeg elsker at være aktiv, og det giver mig masser af selvtillid.

Nogle gange er det bringer også min selvtillid ned, når jeg ikke gør alt for godt, men alt i alt, jeg elsker at mit job holder mig sund og rask, og jeg tror, ​​det er en af ​​de bedste dele om tennis.

Jeg finder kvinders sport mere interessant end mænd, fordi jeg synes det er en meget mindre forudsigelig, og det er, hvad der er spændende om det.

Hvilke andre sportsgrene vil du nyde?

Jeg nyder virkelig at spille fodbold. Jeg kan ikke lide at se det så meget, men jeg nyder virkelig at spille det. 

Hvordan har du det nærmer sig en stor konkurrence? Nogen tips til forberedelse? 

Jeg fokuserer bare på hver dag og gør alt, hvad jeg kan for at forberede så godt som jeg kan, før min kamp. Spise rigtigt, sikre, at jeg får alle mine hvile, sove rigtigt - alt det der.

Hvad er dine næste mål?

For at forblive sund og rask først og fremmest fordi uden at jeg kan ikke gøre mit job og gøre, hvad jeg elsker, så er det vigtigste.

Efter at jeg har tænkt mig at prøve at være i overensstemmelse med mine resultater i tennis og holde bedre som en spiller, fordi hvis jeg holde gør, at jeg er sikker på, at resultaterne vil tage vare på sig selv.

Survival of the fittest 2015, den legendariske 10K forhindringsløb serie for alle bragt til dig af beklædning og kit sponsorerer New Balance, lander snart i fem steder over hele Storbritannien. Tilmeld dig nu på mhsurvival.co.uk

Læs mere om Altid i Beta fra New Balance på newbalance.co.uk beta

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

6 citater, der gør Zoe Saldana til vores nye livsguru

Post Fitness

Serena Williams er den første kvindelige atlet, der hedder årets sportsspiller siden 1983

Post Fitness

Hvad jeg spiser i en uge af ana ivanovic

Post Fitness

Model lukker fuldstændigt troller: For alle, der nogensinde er blevet kaldt fede

Post Fitness

Yoga pige rachel brathen afslører 109 verden, en ny social mission

Post Fitness

Kate beckinsale fuld body at-home træning

Post Fitness

Kendisserne er på ferie, og vi elsker billederne

Post Fitness

Sådan gør du: y og t er

Post Fitness

Hockey kaptajn Kate Richardson-Walsh taler Rio, yoga og hendes olympiske kost

Post Fitness

En dag i livet af 4 af verdens hårdeste kvinder

Post Fitness

Opbygning af en Hollywood-krop: Zoe saldanas værger af galaksen træning afsløret

Post Fitness

Hvad jeg spiser i en uge af demi lovato