Hvad jeg spiser i en uge af lørdagens una foden | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Hvad jeg spiser i en uge af lørdagens una foden

Hvad jeg spiser i en uge af lørdagens una foden

Tjek den kost, der holder Una Foden trim under og efter graviditet

Hvis du er ude efter en rød løber værdig krop så ser ingen yderligere! The Saturdays' stjerne, mor og ansigt Reebok, Una Foden afslører, hvordan hun forbliver sund, når det er tid til at spise for to.

MANDAG

08:30: All-Bran med letmælk og Actimel skudt og en decaf kaffe
13:30: kylling, æg og baguette salat med mayonnaise
3 PM:A pære
8 PM:Chicken og chorizo paella med svampe, tomat og courgetter
08:30:

Nbsp; Kop te med DIGESTIF

Jeg elsker en kop te. Jeg har fire kopper om dagen, når jeg ikke er gravid, men er nødt til at skære ned for at holde mine koffein niveauet lavt, når jeg bærer. Jeg kan ikke give afkald på min aften cuppa, selv om. Det er den bedste ting at slappe af mig.

load...

TIRSDAG

08:00: En Actimel skud, ristet sesam bagel med sprød organisk jordnøddesmør, et glas friskpresset appelsinjuice en koffeinfri kaffe
12:00:

Nbsp; Bagt kartoffel med skinke, ost, engelsk sennep og salat
06:30: Spaghetti bolognese

Jeg har en probiotisk skud hver morgen til linje min mave. Jeg havde ikke morgenkvalme med enten graviditet og jeg sætter det ned til probiotika lempelse kvalme.

ONSDAG

08:00: Kogt æg med fuldkornsmel toast, solsikke spredning og Marmite
12:00:

Nbsp; Vegetabilske og kylling suppe med en side af hjemmelavet brun soda brød
06:00: Filet bøf med spinat og chunky kartoffel pommes frites

load...

En ting jeg føler meget stærkt om i min kost er fiber. Hvis den side af tingene ikke fungerer som det skal være, vil du vide om det. Jeg gør altid rugbrød og få det på bordet - også selvom vi oplever en karry.

TORSDAG

08:00:

Nbsp; All-Bran med letmælk og en banan
12:00: En grillet bacon og avocado sandwich på fuldkornsmel toast med mayonnaise
03:30: En pære og chokolade bar
07:00: wok-stegt kylling med en couscous og avocado salat

Jeg forsøger at holde mine fitness niveauer, når jeg er gravid - det vil komme tilbage til at bide dig, hvis du ikke gør det. I min første trimester, jeg gør mine faste gym sessioner på løbebåndet, cross-trainer og romaskine, men videre jeg skære ned til at gå en mil hver aften efter middag og svømning 40 længder to gange om ugen.

FREDAG

09:00: havre grød med en frisk æble og bær saft
12:30: To røræg på fuldkornsmel toast med bønner
04:00: Saltet popcorn
8 PM:Meatloaf med en side af dampet broccoli og kartoffelmos

Nogle morgener, jeg rense mit system med en saft. Jeg har ikke set sig tilbage siden jeg købte en Nutribullet. Jeg kan ikke sætte noget cremet i det, selv om - det viser min mave. Bananer er et nej. Jeg har en tendens til at holde sig til bær og æbler.

LØRDAG

08:30: En Actimel skudt med banan, granola og yoghurt naturel
1 PM:Ham, salat og tomat ristet groft sandwich
19:00: kylling karry med dampet ris og en poppadom

Jeg fandt det svært at få nok D-vitamin og folinsyre fra mad under min første graviditet. Så jeg tager en multivitaminpille hver morgen som et sikkerhedsnet i tilfælde jeg ikke helt nå mit RDA.

SØNDAG

9 AM:French toast med ahornsirup og et glas friskpresset appelsinjuice
01:30: Grøntsagssuppe med brun brød
18:00: Stegt kylling med stegte kartofler, broccoli, honning-ristede gulerødder, pastinak og sovs

Jeg er mere bekymret for forarbejdede fødevarer end at tælle kalorier, så jeg gerne have en stege på søndag. Mig og min mand [rugby spiller Ben Foden] tilbringe hele dagen i køkkenet madlavning alt fra bunden, og jeg spiser så meget, som han gør.

Relaterade nyheter


Post Fitness

12 præ-turneringstimer med heather watson

Post Fitness

Sundhed ritualer af to england fodboldspillere

Post Fitness

Morgenrutinen af en tidligere prima ballerina

Post Fitness

Maria sharapova: hendes dopingfejl 14 års karriere i tal

Post Fitness

Model lukker fuldstændigt troller: For alle, der nogensinde er blevet kaldt fede

Post Fitness

24 timers mad og fitness med en england kvinders fodboldspiller

Post Fitness

3 få gode tips fra verdens og olympiske mester victoria pendleton

Post Fitness

Model alicia rountree på morgen sider, fitness hvordan går veggie stoppet hende bliver syg

Post Fitness

Hvordan Millie Mackintosh satte på 3 kg muskel fik mavesmerter

Post Fitness

Erm, har du set tulisa på det seneste?

Post Fitness

De mest inspirerende sports kvinder i de sidste 20 år

Post Fitness

Serena Williams er den første kvindelige atlet, der hedder årets sportsspiller siden 1983