Kom bag på zoe hardman | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Kom bag på zoe hardman

Kom bag på zoe hardman

Præsentationsværten skulpturelle en smuk bagfra med disse bevægelser, der deles af Barrys Bootcamp træner, Faisal Abdalla. Find flere Nøgne træning i spørgsmålet september I salg nu

A) Antag den høje planke position med begge arme lige, falder 7,5 kg håndvægte.

B) Tag din højre hånd opad til højre hofte, hold et øjeblik, og derefter vende tilbage til gulvet.

C) Fortsæt i et minut (ja, en hel minut), før du skifter sider. Av

REPS1SETS1 

Hvordan du gør: Skiftende Baglæns Lunge Rækker

A) Stå holder en 7,5 kg håndvægt i hver hånd derefter trin tilbage i en omvendt udfald.

B) Fra lunge position, løfte begge vægte op mod dine hofter, så rette dine arme bag dig, når du træder tilbage til stående start position. Simples.

load...
REPS8SETS3 

Hvordan du gør: Single Leg Deadlifts

A) Stående på dit venstre ben, holde 7,5 kg vægte med håndfladerne vender i. Skift Langsomt din vægt fremad mod din venstre fod.

B) holde ryggen, arme og venstre ben lige, udvide dit højre ben bag dig. Hold i 60 sekunder pr ben. Fortsæt.

REPS1SETS1 

Hvordan du gør: Stående Reverse Flys

A) Holding en 7,5 kg vægt i hver hånd med armene foran dig, bøje knæ og magert fremad.

B) Som du ånder ud, hæve dine vægte ud og op, og derefter vende tilbage til startpositionen. Vi kommer ikke til at lyve - det vil ikke være smuk.

REPS8SETS3previousnextdiv"
load...


Hent. Afbalanceret krop Robyn Lawley



Funktionel træning blandet med kickboxing giver model Robyn Lawley hende i-form og i-demand figur. Find flere Nøgne træning i spørgsmålet september I salg nu

A) Hold lys håndvægte ned af dine sider, trin ene ben tilbage i en omvendt udfald. 

B) Løft håndvægte frem for en fuld bicep curl, derefter trin dine ben tilbage op til stående.

Do: 15 - 20 reps på hvert ben. Av.

REPS15SETS2 

Hvordan du gør: Bench Push-Up med Knee Kicks

A) Antag den høje planke position med armene lige, bringe det ene knæ op til det niveau af albuerne. Højere.

B) Tegn dit ben ned igen, så gør en fuld push-up. Og nu den anden knæet.

REPS15SETS2 

Hvordan du gør: Kettlebell Deadlifts

A) Få en tung kettlebell klar på gulvet lige foran dig. Stå med benene skulder-bredde fra hinanden så squat ned og afhente kettlebell.

B) Hold din kerne stram og ryg straight, skubbe din bums ud og arbejde fra dine ben, trække dig tilbage op at stå højt. Se, det er heavy metal.

Gør: 3 sæt af 8 reps.

REPS15SETS1 

Hvordan du gør: Kabel Twists

A) Find et kabel maskine, og hook et håndtag på kablet. Stå med fødderne bare bredere end skulder-bredde fra hinanden, knæene let bøjet og din røv gemt i.

B) Med dine arme så lige som muligt og vride fra kernen, trække kablet på tværs af din krop

REPS15SETS2previousnextdiv"


My Body For Life: Christine Ohuruogu, 400m løberen



Som en del af vores krop For Life kampagne lanceret i september udgaven, den 400m runner og tidligere World og olympiske mester fortæller os, hvad der har en sund krop betyder for hende - og de erfaringer hun har taget fra atletik

Atleter ser på vores krop på en anden måde. De er værktøjet vi nødt til at gøre vores arbejde. Men så har du den 'anden' krop, at folk kan se. Atleter er glade, hvis deres krop bliver dem, hvor de ønsker at være - det er ikke kun om udseende.
I got virkelig gode vaner, når det kommer til at passe min krop. Som en atlet, du er meget i harmoni med din krop, du ved, hvornår dit immunforsvar er lav, og hvordan man får ud af nedadgående spiraler. Hvis du ikke sover eller spiser godt kan du rette det hurtigt. Det er en god ting at tage i mit liv efter atletik.

Som du bliver ældre du bliver en meget mere sikker. Når du er yngre du er optaget sammenligne din krop til andre mennesker, men alle vokser med forskellig hastighed!

Efterhånden som du bliver ældre du acceptere din krop og blive mere tilfredse med hvad du har. Du er nødt til at lære at leve med det. Hvad du ikke har du arbejde på så godt du kan og acceptere, at vi er forskellige, men alle har store ting går for os. Jeg har virkelig lange arme, og selv om det var praktisk for at spille netbold men jeg var virkelig selvbevidst om det. Nu er det bare en stor fest trick!

Fortæl os, hvordan du bygger din krop For Life - tweet @UKWomensHealthor Facebook ususing hashtag #WHbodyforlife

Christine Ohuruogu er iført den nye adidas Energi boost - en revolutionerende løbesko for kvinder, der kombinerer energi retur innovation med stil førte design. Fås nu på adidas.co.uk boostpriced fra $ 120.


load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Emily Blunt: Tanken om gymnastiksalen får mig til at græde

Post Fitness

Davina Mccalls træningss hemmeligheder

Post Fitness

Victoria Pendleton om hvorfor hun hader motivation (plus 5 flere livsundervisning)

Post Fitness

Ronda Rousey: Jeg har aldrig været mere tilfreds med min krop

Post Fitness

Sådan er du sund med elsa pataky

Post Fitness

Ellie goulding på træning for en 10k & hendes løbsdagsplan

Post Fitness

7 fitness- og ernæringshemmeligheder bag Amanda Byrams bod

Post Fitness

Fed cup dagbøger: Heather Watson om at beskæftige sig med skuffelse

Post Fitness

Opbygning af en Hollywood-krop: Emily Blunts kanten af morgendagens træning afsløret

Post Fitness

3 timers træningsøvelser til en træning i hele kroppen

Post Fitness

12 gifs der bevise Britney Spears er den ubestridelige dronning af pop

Post Fitness

Amy Schumer tager svejsning på fede shamers, vinder bedste body award