Olympiske cyklist Lizzie Armitstead på Rio, hendes kost og hvordan man tænker som en guldmedaljer | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Olympiske cyklist Lizzie Armitstead på Rio, hendes kost og hvordan man tænker som en guldmedaljer

Olympiske cyklist Lizzie Armitstead på Rio, hendes kost og hvordan man tænker som en guldmedaljer

Lizzie Armitstead, den regerende verdensmester, Commonwealth og nationale landevejsløb mester deler hendes hemmeligheder til succes

Efter at have vundet sølvmedalje i sommeren 2012 olympiske landevejsløb, Lizzie Armitstead har sine seværdigheder indstillet på guld til Rio i år. Hun fortæller WH hvordan hun forbereder sin krop og sind for anstrengende træning regime til at holde skade-fri og positiv.

Sæt dig selv FIRST

For at blive en olympisk mester jeg skal være egoistisk og gøre hvad der er rigtigt for mig. Jeg får bedre til at lytte til mig selv og ignorerer uden pres. Forsøger at holde folk glade hele tiden betyder, at du ikke er tilfreds med dig selv.

VÆLG venner med omhu

load...

Nogle af mine venner vil se på mig og sige 'Lizzie, du ride en cykel for et levende det er ikke svært'. Så når jeg fokuserer på noget omgiver jeg mig med mennesker, der forstår og som er villige til at give mig en pause, når jeg har brug for det.

EAT HØJRE

Hver morgen jeg har protein grød med bær, nødder og kanel. Så vil jeg træne og har en energi bar. Jeg drikker vand - energidrikke er dårligt for dine tænder og mave. Jeg har min vigtigste måltid ved frokosttid, fordi det er lige efter træning, som regel en omelet og salat med græsk yoghurt og bær. Jeg vil have salat og fisk til middag.

LÆS: Victoria Pendleton om, hvorfor hun hader "Motivation" (Plus 5 Mere liv lektioner)

load...

TRÆN HÅRDT

Som en udholdenhed cyklist mine racer er noget mellem 120 til 140 km - Rio er 140, så løbet vil være omkring 4 timer.

Min uddannelse er mellem 3 og 4 timer om dagen på en landevejscykel. Jeg gør intervaller stigninger og spurter på cyklen.

Hver aften jeg gør en 30-minutters kerne session fra sociale medier som Instagram videoer. Min favorit træk bruger min 5-kg medicin bold med snoninger.

Jeg kan lide laver bevægelser i stedet for ting som planken.

VÆR REALISTISK

På vej ind Rio, min kost er ganske strenge, men det er kun vedligeholde i et par måneder. Jeg kan ikke holde det niveau af magerhed eller motivation, så når jeg tillader mig selv behandler det er et måltid ud eller en wienerbrød hvis jeg passerer et bageri.

Jeg har en ven, der altid siger hun kommer til at drikke saft i 3 dage og gøre 20 sit-ups hver halve time. Men det er ikke muligt, og du føler dig altid som en fiasko.

Jeg satte mig opnåelige mål, så jeg har en positiv følelse.

DET ER EN jonglør nummer

Jeg kan lide at holde en balance mellem min karriere, mine relationer og mine venskaber. Hvis du er for ekstrem i et af de områder, så er du gå på kompromis med noget andet. Jeg ønsker at være en olympisk mester, men jeg ønsker også at være en god kæreste og en god søster.

LÆS: The Free olympiske Workout du kan gøre Anywhere

Bare have en GO

Alle starter et eller andet sted. Jeg var engang den generte pige, som ikke turde slutte sig til cykelklub og vidste ikke, hvad hun gjorde. Min søster er lige ved at komme ind i det nu, hun aldrig havde redet en cykel før, men hun gjorde det første skridt til at deltage i en klub og lære af andre mennesker.

Sæt dig selv derude, fordi du ikke vil fortryde det, når du har gjort det.

HATERS vil altid HATE

Der er altid folk, der tvivler mig. Jeg hele tiden nødt til at læse overskrifterne, hvis jeg har en dårlig race og andre atleter spille sind spil. Jeg bare holde skodderne ned og stå ved alt, hvad jeg siger. Jeg får ikke alt for bekymret for, hvad andre folk tænker om mig. Det er den måde, jeg har været bragt op i cykling og i livet.

RIO

Jeg er slet ikke nervøs, bare så spændt! Jeg er kommet til et punkt i min karriere nu hvor jeg er på toppen af ​​tingene, og det går godt. Jeg vil give absolut alt til det. Men hvis det ikke virker ud det gør ikke noget, fordi jeg har ikke fortrudt. Det er kun bike racing i slutningen af ​​dagen!

Vil du gøre din egen olympisk standard grød? Prøv disse sunde recipesto opgradere din morgen grød

Relaterade nyheter


Post Fitness

Beyonce investerer i vandmelonvand - det næste kokosvand?

Post Fitness

Model og tidligere atlet fortalte at miste muskelmasse og stoppe motion

Post Fitness

5 kickass filosofier vi lærte af ellie goulding

Post Fitness

Whs eurovision fitness fortaber spil

Post Fitness

Victoria Pendleton om hvorfor hun hader motivation (plus 5 flere livsundervisning)

Post Fitness

10 nøgne celebs på kroppen for livet

Post Fitness

Tara stiler kommer rent på mad, fitness og weirdo ansigtscreme

Post Fitness

Tester din tisse svaret på at forblive alkalisk? Elle Macpherson mener det

Post Fitness

Eksklusiv: Millie Mackintoshs 6 mad fitness regler

Post Fitness

Rugby legend Maggie Alphonsi snakker mad, fitness og hendes overraskende lignende solo sport

Post Fitness

Opbygning af en Hollywood-krop: Zoe saldanas værger af galaksen træning afsløret

Post Fitness

Den online træning mod engel alessandra ambrosio er afhængig af