Opbygning af en Hollywood-krop: Emily Blunts kanten af morgendagens træning afsløret | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Opbygning af en Hollywood-krop: Emily Blunts kanten af morgendagens træning afsløret

Opbygning af en Hollywood-krop: Emily Blunts kanten af morgendagens træning afsløret

Mød LA super-træner, der vendte engelsk rose Emily Blunt i en actionhelt - og stjæle hans varme krop workout tips

Manden er ansvarlig for at omdanne Emily Blunt for hendes røv-sparkende Edge of Tomorrow rolle var LA-baserede personlige træner Jason Walsh (der tæller Jessica Biel blandt hans faste kunder, bare FYI). Så hvordan gjorde han det? Læs videre for at låne hans komme i form hurtigt tricks til dit eget gym regime.

Hvad var dine vigtigste mål, og hvor meget tid har du haft? 

Vi prepped til denne film omkring to og en halv måned, men hun har aldrig holdt op med træning. 

Den form for uddannelse, som vi gjorde varieret gennem. Hvad jeg har specialiseret os i, er at finde ud af, hvor de svage punkter er. Det er ligesom at bygge fundamentet af et hus. Du har aldrig, nogensinde ønsker at have nogen revner, fordi hun ville være bærer rundt en 50 til 60-pund Exoskeleton for en masse af filmen.  

Så udarbejdelsen af ​​spillet planen, nummer et var at sikre, at hun ikke komme til skade. Det er ligesom at træne en atlet.

Når du begyndte, havde du en samtale med Emily om, hvad du ville gøre? 

Enhver træner vil have en slagplan, og i begyndelsen var det om at finde ud af, hvad filmen indebar fra start til slut, og hvis hun ville gøre nogen stunts, som hun gjorde. Vi vidste, at hun ville have denne store kulør på hende og er nødt til at løbe og hoppe og gøre alle disse ting i det. Og hvis du ikke er robust, hvis du ikke er stærk, hvis man ikke har forberedt, det svage led vil vise. Noget vil bryde.   

Ikke kun fik vi hende stærkere, men vi talte også om nyttiggørelse og hvor vigtigt det er, hvad enten det er søvn, hydrering, ernæring, hvordan bløde væv arbejde, alle disse ting.

Hun var en af ​​mine klienter før filmen, så hun allerede havde en temmelig godt fundament. Jeg trak ud en formel til at få det punkt, hvor hun forlader for at gå til filmen, og så hvad vi gør for at fastholde under filmen.

Når filmen starter, hvor hun gå derfra?

Hun dukkede op og Tom Cruise var så imponeret over, hvordan i form hun var, han ville have dem til at arbejde sammen. Han sagde, at han aldrig har haft nogen komme så godt forberedt som Emily. Så hun arbejdede ud med Tom og vedligeholdes, og har også arbejdet med stunt fyre. 

Når du kommer til det punkt, hvor du er virkelig stærk, og du er klar til at gå, det er temmelig meget bare at sørge for, at du tager vare på dig selv; fugtgivende, spise godt og strækning. Hun havde nok arbejde praktiserende stunts, som hun fik en god træning. 

Kan du fortælle om nogle af de specifikke uddannelse, du gjorde med hende, for eksempel at bære ExoSuit? 

Vi arbejdede for at sikre hun havde mobilitet i sine samlinger, og derefter fleksibilitet og base styrke. Når hendes krop var robust og stærk nok, og hun havde en masse udholdenhed, jeg tog hende ud til UCLA spor til virkelig betingelse hende. Hun gjorde tons og tonsvis af spurter op ad trappen.

Og så, i slutningen, jeg begyndte at få hende gøre alle de ting på banen med en vægt vest. Vi arbejdede fra 10-pund vægt vest til en 20-pund vægt vest til en 30-pund vægt vest.

Da du blev trænet Emily, hvad gjorde hun nyder at gøre?

Min erfaring har været, at de fleste mennesker ikke virkelig nyde det i begyndelsen. Jeg fortæller dem, hvad vi laver, og hvorfor vi gør det. Men rent faktisk gøre det er en helt anden ting. Første gang du går ud til sporet føles som det sværeste, du nogensinde har gjort. Og så bliver det sædvanlige. Så får du så forbandet stærkt og hurtigt, at det bliver til et punkt, hvor du bare udfordre sig selv. Det er, når det bliver sjovt. 

I Edge of Tomorrow, Emilys karakter Rita er meget beslutsom og ubarmhjertig. Har du set nogen af ​​disse kvaliteter i Emily, da hun var under uddannelse til denne rolle? 

Absolut. Hun tog det hele meget alvorligt. Træning er rigtig godt for de fysiske roller, fordi det får dig ind i denne mentalitet. Det er: 'Sæt dit hoved ned og gøre dit arbejde.'

Da hun forlod for at gå til London for skuddet, havde du nogen sidste ord?

Jeg kan lide at over-forberede folk, for at få dem til det punkt, hvor de synes, det kommer til at være den hårdeste ting i verden, så når de er kommet der, er de tænker, 'Åh, det er nemt. Jeg kan gøre det.' Men jeg har aldrig fortælle dem det. Jeg kan lide dem til stadig har dette element af ikke at vide. 

Mine sidste ord til Emily var, at jeg var meget stolt af hende, hvor hårdt hun arbejdede, og at hun er klar. Og det er alt jeg havde brug for at sige.

For den gennemsnitlige person, er der en træning regime, du vil anbefale?

Alt hvad vi gør er at sikre, at kroppen er i bevægelse den måde kroppen var ment til at flytte. Hvis du gør det, kommer du ikke til at komme til skade. Du kommer til at få mest muligt ud af det, og du vil have, at en afbalanceret udseende. 

Vi sjældent nogensinde gøre noget i isolation. Jeg holder folk væk spin-cykler, fordi at gøre tons og tonsvis af én ting kan forårsage dysfunktion. Jeg vil hellere se nogen gå til et motionscenter og begynde at kravle rundt på jorden. Det er, hvordan vi lærer at gå, i at gennemgå. Vi lærer at flipover, at vende, at kravle, og til sidst lærer vi at sidde på hug, og så går vi.

Jeg få folk, der kommer for at se mig, og de kan ikke gøre nogen af ​​de ting længere. Det er en af ​​de letteste ting, som vi bør være i stand til at gøre. Emily gjorde det her. Jeg havde hende kravle på jorden, og du tror, ​​'Det ser så dum,' og du ville aldrig tro, at du gør det, men det virkelig betaler sig.

Se Emily i aktion

   

Relaterade nyheter


Post Fitness

Rosie Huntington Whiteley: Ansigtet, kroppen, sindet

Post Fitness

Victoria Beckham afslører, hvordan hun holder sig i form

Post Fitness

En uge med mad, fitness mere med lækre Ella

Post Fitness

Adele om kropsspørgsmål og hvorfor kvinder har brug for at holde op med at sammenligne sig selv

Post Fitness

En dag i livet af 4 af verdens hårdeste kvinder

Post Fitness

Hvad jeg spiser i en uge af Jessica Ennis-Hill

Post Fitness

Amy Schumer tager svejsning på fede shamers, vinder bedste body award

Post Fitness

Få en krop som brooklyn

Post Fitness

Hvordan Karlie Kloss forbliver sund i løbet af modeugen afsløret

Post Fitness

Lorraine Pascale gør hjertet følt et anbringende om at stoppe muskelskamning

Post Fitness

Kate Upton fortæller om, hvordan det føles at være mærket som kurvet - hendes fitness og mad regime mere

Post Fitness

Rebecca Adlington på træning, genopretning motiverende gennem smerten