Rebecca Adlington på træning, genopretning motiverende gennem smerten | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Rebecca Adlington på træning, genopretning motiverende gennem smerten

Rebecca Adlington på træning, genopretning motiverende gennem smerten

Rebecca Adlington taler alle ting fysiske og mentale styrke

Rebecca Adlington pensioneret fra professionel svømning i februar 2013, men som så mange sportsfolk, hun ikke hængt hendes kostume endnu.

Vi fik til at chatte med hende om alle ting fitness, ernæring og mental styrke - du bliver ikke en olympisk mester uden hårdt arbejde og en positiv attitude.

På opholder aktiv hver dag

Går fra olympiske svømme træning til mor til en, kan du være sikker på, at træning sejlplansændringer. 

"Jeg prøver og gøre tre sessioner om ugen af ​​fitness, om der kommer i fitnesscentret eller gå til en svømmetur. Jeg er aktiv dag-til-dag, bare gå tur med hunden, eller gå ud med nogen, sådan noget.

load...

"Men en egentlig times ene øvelse til mig selv, jeg har en tendens til at gøre, at tre sessioner om ugen."

På arbejde ud over den pulje

Rebecca indrømmer, frynsegoder af ikke jager anden titel indbefatter udgifter et par færre timer i vandet.

"Jeg kan virkelig godt lide det faktum, at min træning er mere varieret nu, for at være ærlig.

"Du skal ikke få mig forkert, elsker jeg at gå til en svømmetur, men det er rart for mig, at jeg får at gøre en blanding.

"Gymnastiksalen, hvor jeg arbejder ud har fået både en pool og et motionscenter, naturligvis, så det er virkelig stor for mig, at jeg kan skifte mellem de to -. Jeg kan godt lide at have den fleksibilitet"

load...

LÆS: Hurtig og simpel Pool Workout Plan

På hendes post-graviditet krop

Efter at have født sit barn pige omkring 6 måneder siden, hun er langt fra den form, hun var, da hun var konkurrerende, så hvordan har at have sit første barn påvirket hendes kondition?

"Gennem hele min graviditet jeg svømmede belastninger, som det var noget, der gjorde mig til at føle vægtløs, jeg følte virkelig godt efter at gøre det.

"Siden fødslen, og naturligvis nu, at være en mor, det er virkelig rart at have en time for mig selv.

"Men også jeg synes, det har været et tilfælde af for mig, at være opmærksom på, hvordan min krop massivt ændret. Mine hofter er meget større og visse ting er ikke så tonet, ligesom min mave er ikke så tonet som før. "

På træning mål

Hvad er dine træningsmål når du har taget hjem guldmedaljer og havde en baby? For Becky, det er simpelthen styrke.

"Jeg har ikke nødvendigvis fået et mål, som i 'jeg nødt til at være denne vægt eller denne størrelse', men jeg vil gerne bygge tilbage min styrke. Jeg ser en masse mennesker i en ældre alder, at paradis' t virkelig udøvet siden have børn, og derefter havde et par problemer.

"Jeg ønsker ikke at være i denne situation, og jeg elsker at være aktiv alligevel. Jeg føler absolut ulækkert, hvis jeg ikke gør noget. Jeg er en af ​​de mennesker, jeg er ligesom, 'Uh jeg nødt til at gå og træning.'"

På kernen toning

Med en personlig træner til en mand, der er ingen hvile for den onde, selv derhjemme!

"Jeg gør en masse ting som planker, styrkelse af kernen på den måde, ikke nødvendigvis sidde ups.

"Jeg elsker at bruge en TRX, helt vild TRX. Vi har fået en derhjemme, så det er fantastisk at kunne gøre tingene derhjemme, såvel som at gå i gymnastiksalen."

LÆS: TRX Core Moves

På familiens ernæring

Med to sportsfolk er det ingen overraskelse, at den mad butikken er fortsat en sund én, med planlægning og organisering og hjertet af Rebecca succesfulde ernæringsmæssige plan.

"Jeg laver min egen granola. Jeg gør det på en søndag, og det varer os i to uger. Jeg tror med ernæring, den planlægger, handler det om at sætte den tid afsat.

"Jeg tror ikke, jeg har en bestemt post-gym snack. Jeg har en tendens til at gå til frugt, for at være ærlig, ligesom en banan eller et æble, som er virkelig ikke spændende. Det er fordi du kan puffe dem i din taske.

"korn søjler er så fuld af sukker og så fuld af fedt, der, for mig, frugt er stor.

"En masse mennesker som protein shakes og ting, men jeg er ikke en massiv fan. Så for mig, lidt frugt er meget lettere."

På prioritere genopretning

Uanset om du er en professionel atlet eller en ivrig gym-goer, opsvinget er nøglen. 

"For mig, søvn er den bedste opsving nogensinde.

"Men jeg altid sørge for, at jeg strække efter hver enkelt session.

"Jeg tror, ​​mentalt såvel som fysisk, for mig er det virkelig rart i slutningen af ​​en træning, at du har en 10-minutters chill. Jeg tror, ​​at en masse mennesker afslutte, hvad de laver, og derefter forlade gymnastiksalen, og jeg tror du har sikkert stadig fik en hel del af adrenalin farende rundt din krop.

"Jeg synes, det er virkelig vigtigt at tage 10 minutter i slutningen at strække ud - så du er ikke ømme næste dag-men også at trække vejret og komme tilbage ned til et normalt niveau."

LÆS: 12 måder at forebygge DOMS At Home

På få tillid gennem kit

Hvis der er én ting, vi alle kan relatere til, det er det akavet følelse af approching poolen i dit sjældent flatterende, ofte skole flashback-fremkaldende badedragt. Rebecca ønsker at ændre dette.

"Som en kvinde, nogle gange er det lidt skræmmende, at sætte et kostume på, det er derfor jeg tiltrådte min partnerskab med Slazenger.

"Forhåbentlig en masse kvinder vil føle sig lidt mere trygge ved at gå til puljen, fordi de ikke er i en frumpy trop."

På ikke at lade negativitet i

Det har ikke altid været kontinuert sejlads med Rebecca og pressen, men taler til hende, du ville aldrig vide, at hun havde kæmpet med negative kommentarer.

"Jeg tror, ​​at have et fantastisk hold omkring dig er afgørende - at have en stor supportteam.

"Jeg tror, ​​der vedrører hver enkelt person, ikke bare sportsfolk. 

"Det er helt sikkert hjulpet mig, at have mennesker omkring mig, der elsker og støtter mig uanset hvad. Bare at være i stand til at have nogen at snakke med, eller gå et sted med, eller gøre noget anderledes med.

"Uanset hvad det er, har en stor gruppe af mennesker omkring dig."

På opholder motiveret

Hvis du ikke kan hjælpe, men dobbelt tryk en inspirerende citat eller to, vil denne ene får du:

"Min mand siger altid den samme linje: 'Hvis du gør som du altid har gjort, får du hvad du altid få.'

"Det er sådan, han lever sit liv - han altid prøve forskellige ting, han altid kører sig selv, han går ud af boksen og ikke holde sig til de samme ting hver eneste uge.

"Jeg kan virkelig godt lide, at man - det vedrører så mange situationer."

Feeling inspireret? Tjek nogle af de mest inspirerende sportskvinder af sidste år.

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Jennifer Lawrence om at være kvinde: Vi er følsomme. Vi er pleasers. Vi er empatiske

Post Fitness

Gør disse 3 pilates dagligt til at begynde at se mave definition

Post Fitness

Victoria Beckham afslører, hvordan hun holder sig i form

Post Fitness

Hvordan celebs forbliver fit på vejen

Post Fitness

Mød de nyeste tilføjelser til berømthed baby verden

Post Fitness

Model alicia rountree på morgen sider, fitness hvordan går veggie stoppet hende bliver syg

Post Fitness

Hvad en Hollywood skuespillerinde virkelig spiser i en uge

Post Fitness

Morgens sø, inspirationen til at træne ud over din komfortzone

Post Fitness

Eksklusiv: Naomie Harris på James Bond, gyrotonics & hendes freaky morgenmad

Post Fitness

Rosie Huntington Whiteley: Ansigtet, kroppen, sindet

Post Fitness

Tester din tisse svaret på at forblive alkalisk? Elle Macpherson mener det

Post Fitness

Lena Dunham på retouched mag cover: hvorfor ikke være ærlig med dine læsere?