Zara Martin tager os bag kulisserne på et ibiza fitness tilbagetog | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Zara Martin tager os bag kulisserne på et ibiza fitness tilbagetog

Zara Martin tager os bag kulisserne på et ibiza fitness tilbagetog

Modellen taler os gennem fødevarer, træning og ritualer

Model og DJ Zara Martin er netop vendt hjem fra en uge i pop-up Fitnessin Ibiza, hvor hun fulgte en streng og anstrengende program. Her fortæller hun, hvordan det var at gå bag kulisserne på en solbeskinnede bootcamp, da hun fylder os i på mad, fitness og tid-out ritualer.

Mandag

 

Det har været en uge med sundhed fitness og nye venner. @popup_fitness

Et foto indsendt af Pop Up Fitness (@popup_fitness) på

Jeg ankom i Ibiza med Jordan fra Rizzle Kicks, og blev mødt i lufthavnen af ​​Olivia Cooney, den utrolige grundlægger af Pop-Up Fitness.

load...

Praktisk mangler den første dag af motion - som omfattede boot camp, en fire timers vandretur til Es Vedra og pilates - vi gik lige til middag på den idylliske Can Berri Vell, som er sat på en bakketop ved siden af ​​en kirke.

Menuen blev præ-arrangeret af Olivia, så ingen snyd - vi har haft en kalorie-kontrolleret fest af frisk fisk og grøntsager, og derefter gik lige til seng.

Læs: Scor en varm Pilates krop

Tirsdag

 

Moonlight meditation @popup_fitness

Et foto indsendt af Zara Martin (@zaramartin) på

Vi vågnede ved 6:30 og ledes til (stejl) bakke var vi ved at sprint op. To gange. Alle uden bistand fra koffein, jeg skynder mig at tilføje.

load...

Morgenmad var en acai bær skål og grøn saft, gasdrevet os gennem de følgende Abs Blast og boksning sessioner.

Heldigvis fysioterapeuten på stedet var klar til at dulme mine ømme muskler med en timelange sports massage, at sætte mig i den perfekte headspace for 'Moonlight Meditation' samme aften.

Før den rituelle vi serveret Kitcheree, en traditionel ret fra yogi kost, som siges at rense kroppen, styrke immunsystemet og sætte kroppen i den optimale tilstand for den meditative proces.

Læs: 8 bedste krop-styrke bær

Onsdag

Denne monster af en dag begyndte med en 7:30 boot camp låne af Olivia og Bart (træner mandlige supermodel), efterfulgt af en Arms & Butt klasse, Abs Blast, 10k Rustik Kør, og pilates.

Ind imellem vi blev fodret lækre smoothies, hørfrø energi barer, Matcha te og en 'glød skål'af kylling og grøntsager til frokost.

Middag var en sund tage på sorte torsk, som blev fulgt op af en espresso cacao mousse til dessert.

Jeg formåede at presse i en nogle Reiki med en healer, som Olivia anbefale at opløse eventuelle energi blokke og genoprette balancen mellem sind, krop og ånd. Efter det, jeg tror, ​​jeg besvimede i min seng ved 10 pm, som er absolut den tidligste jeg har gået til at sove, da jeg kan vare huske.

Læs: Hvad du har brug for en 10k løb

Torsdag

Dette var hviledag, som bestod af frokost og strand tid på den utrolige Cotton Club i San Josef, samt bakke sprints og en afslappende yoga session.

Når vi ledes tilbage til villaen, blev vi behandlet til en sund madlavning klasse med Ibiza køkken, som var ved at forberede vores lækre måltider i løbet af ugen. Den tre-retters DIY måltid bestod af en 'Innocent Espresso Martini', kokos kylling, thailandsk stil grøntsag skål med boghvede nudler og rå cacao brownies med goji bær. Det var kaos.

Fredag

På dette tidspunkt blev jeg vågne op naturligt med Ibizas solopgang.

Pilates var først op, efterfulgt af en mandel og kokos chia seedpot til morgenmad, så vi nedgjorde ud af en anden boot camp, abs session, 10k løb og yoga klasse før middag i Villa Mercedes i havnen.

Vi planlægning på at gøre en sober udseende på Pacha, men den idé blev modarbejdet af protesten mine hamstrings var at sætte op - og det faktum, at vi ikke kunne holde øjnene åbne tidligere 22:00.

Lørdag

Det var tid til at flyve tilbage til London, men ikke før en endelig 06:30 boot camp møde i kedel klokker, kamp reb, squat hop, TRXand boksning.

Med det, havde vi afsluttet en uge af ingen mejeri, hvede, gluten, raffineret sukker, alkohol, koffein, plus fem timer om dagen på motion. Det var udfordrende, men det værd, selv for de mentale fordele alene. Jeg vil ikke tøve med at anbefale det til nogen håb om at justere hans eller hendes livsstil, og føle brænde på den bedste måde.

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Få styrken af en vægtløfter

Post Fitness

Eksklusiv: Millie Mackintoshs 6 mad fitness regler

Post Fitness

Demi Lovato kommer under brand for body confidence i nær nøgne komplekse skyde

Post Fitness

Fed cup dagbøger: Heather Watson om at beskæftige sig med skuffelse

Post Fitness

England fodboldspiller Casey Stoney på mad, fitness og feminine kroppe

Post Fitness

Davina Mccalls træningss hemmeligheder

Post Fitness

Få en tonet, sexet kerne som rachel i fire træk

Post Fitness

Cameron Diaz om videnskaben om aldring graciøst

Post Fitness

Whs eurovision fitness fortaber spil

Post Fitness

Tester din tisse svaret på at forblive alkalisk? Elle Macpherson mener det

Post Fitness

Eksklusiv: Naomie Harris på James Bond, gyrotonics & hendes freaky morgenmad

Post Fitness

7 sundhed og fitness hemmeligheder fra meghan markle