Nytårets beslutninger - hvordan man 5: 2 dit liv | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Nytårets beslutninger - hvordan man 5: 2 dit liv

Nytårets beslutninger - hvordan man 5: 2 dit liv

Fem To for en ny Du forfatter Janet Menzies viser dig, hvordan du nå dine mål denne januar med fem enkle tips

Frygter januar blues? Det nye år kan meget vel være den sværeste tid på året til at forsøge at holde resolutioner. Koldt vejr, dystre dage og alle de regninger, der kommer i bare give dig lyst til at glemme alt om en sund livsstil. Bare rolig, Fem: To for en ny Youhas nøglerne til opmuntre dig og holde dig motiveret til at nå dine mål. Brug disse fem enkle taster til at låse op for en ny dig - og holde hængelås fast lukket på to sundhed no-nos.

Nøgle One: Inspirere dig selv

Tænk på en person, du beundrer, der har opnået store ting mod alle odds. Det kunne være Nelson Mandela; det kunne være din ven, der er slået kræft. Når du lyst til at give op, huske, hvad det er lykkedes at komme igennem, og hvor meget lettere dine mål er.

Nøgle to: Join In

Som Kvinders sundhed læsere ved, er der ingen mening at deltage i gymnastiksalen, hvis du ikke derefter gå til gymnastik! I stedet genopdage en sport eller aktivitet, som du brugte til at nyde. Det kan være alt fra dans klasser til netbold. Det hele hjælper dig med at få montør, og der er meget større chance for at holde sig til det, hvis det er noget, du virkelig nyder.

Nøgle Tre: Get Out

Mangel på solskin om vinteren reducerer vores D-vitamin-niveauer, hvilket fører til træthed, mild depression og endda skøre knogler, så komme udenfor. Uanset hvordan vejret er, wrap op varm og sørg du er udendørs i et stykke tid hver dag.

Nøgle fire: Gør hvad der tæller Grev

Livet er travlt, og ofte så kompliceret, at det kan være svært at fortælle, hvad der er vigtigt ud fra hvad der ikke. Så giv dig selv lidt tid til at tænke over de to eller tre ting, som er virkelig vigtigt - uanset om det er familie, eller din sundhed og fitness, eller arbejde. Koncentrer dig om disse ting, og lad ikke andre ting distrahere dig.

Nøgle Fem: Ros dig selv

Hver uge af de første fem uger, holde en lille dagbog over hvad du har opnået. Det kan omfatte at komme ud til en løbetur; vil svømning med børnene - uanset hvad det er du føler stolt af at have gjort. Når du har svært ved at holde fast i din plan, få din dagbog ud og minde dig selv, at du allerede har opnået partier.

Lock-Up One: The Booze

Blot to uger af ingen drikkevand giver din krop til at komme sig jul overskud. Selv en dag eller to af rygning vil forbedre din lungefunktion. I de første fem uger, gør en virkelig stor indsats for at låse din sundhed laster. Du vil mærke forskellen med det samme.

Lock-Up To: Computer

Tag en pause fra sociale medier, spil, tv, og on-line afhængighed. Du vil blive overrasket over, hvor meget mere energi du har til at afsætte til mere positive aktiviteter.

Læs om Fem: To for en ny Du i os selv-Help bog vejledning.

Relaterade nyheter


Post Liv

Stevie Hartleys no-fuss måltidsplan

Post Liv

Instagram model tester efterfølgere ved at sende rigtige billeder, resultaterne kan overraske dig

Post Liv

De bedste skumruller til træning og forebyggelse af skader

Post Liv

5 trådløse hovedtelefoner værd at EUR

Post Liv

Video: Tom Hiddleston Puppy Sang = En meget god jul

Post Liv

Eksklusivt: Abbey Clancy snakker strengt og hvordan hun fik sin post-baby krop

Post Liv

Elsa Pataky: dækning interview (preview)

Post Liv

Sorte fredag: 8 bedste nedsatte sundhedsteknologi

Post Liv

Top diætbøger for 2018

Post Liv

6 måder at opnå en vellykket tankegang fra de bedste chefer i wellness

Post Liv

Top 10 iPhone cases

Post Liv

En rå café kommer til selfridges - og vi kan ikke vente