7 bedste vitamin d kosttilskud for at reducere dagtimerne træthed | DK.GlobalScienceCollaboration.org

7 bedste vitamin d kosttilskud for at reducere dagtimerne træthed

7 bedste vitamin d kosttilskud for at reducere dagtimerne træthed

Forvise D-vitaminmangel for god (og sænke dit koffein budget, mens du er på det).

Det er måske en af ​​de mest undervurderede vitaminer - og alligevel en af ​​de vigtigste. Mød D-vitamin (eller D3, hvis du plukke favoritter). Tilnavnet "solskin vitamin", fordi en af ​​de bedste måder at supplere din niveauer er ved at være i solen. Nyere forskning tyder på, det er så gavnligt for din energi niveauer som en #zerowaste ekstra-hot-double-shot Nordamerika.

Forskning offentliggjort af Springerlifefound at lav D-vitamin kan forårsage dagtimerne træthed. Og ikke engang en god nats søvn kan modvirke en D-vitaminmangel. I en anden undersøgelse blev en kvinde observeret i 4 måneder. I løbet af denne tid evaluerede forskerne hendes overdreven søvnighed i dagtimerne, selv efter en sund søvn. Deres resultater? Hun var vitamin D mangelfuld.

load...

I Storbritannien er det tænkt, at 40% af jer kunne være på vej til D-vitaminmangel. Derfor er der behov for D-vitamintilskud. Grunden, bortset fra at der typisk ikke er meget sol, er, at D-vitamin er utroligt svært at komme fra kosten alene. Tænk fed fisk, æg, svampe og nogle berigede fødevarer. "Eksperter i Storbritannien er enige om, at vi har brug for mindst 10mcg af D-vitamin dagligt for at understøtte knogler og muskler sundhed," siger diætist Dr. Carrie Ruxton for Sundhed og kosttilskud informationstjeneste (HSIS). "Endnu indtag typisk gennemsnit 2 - 3mcg om dagen -. Og der falder i nogle grupper af mennesker er det grunden til, at Folkesundhed England anbefaler alle tage et D-vitamin tilskud i løbet af efteråret og vinteren." 

load...

FORDELE VED VITAMIN D?

• D-vitamin er afgørende for optagelsen af ​​calcium og phosphor, er nødvendige for sunde tænder og knogler.

• D-vitamin bidrager til at opretholde muskelstyrke og reducere kropsfedt.

• D-vitamin kan styrke immunforsvaret og bekæmpe tilbagevendende infektioner såsom bakteriel vaginose.

• D-vitamin kan reducere din risiko for depression med omkring en tredjedel.

• D-vitamin er til gavn for dem med type 2 diabetes, astma, MS og brystcancer.

Men med så mange D-vitamin-produkter på markedet, hvordan man kan vide, hvor du skal begynde? Vi gjorde benarbejdet, så du ikke behøver at. Læs videre, klik og lager op.

VITAMIN D PRODUKTER:

HEALTHSPAN Super D Vitamin D Gummies, $ 10,95, healthspan.co.uk

Hvem sagde kosttilskud kunne ikke være sjovt? Ikke disse fyre, for sikker. Få din 25mcg D-vitamin i en tyggetablet æble-og-solbær-smag sød. De er selv sukker-fri. Selv tak.

MYKIND Vegan D3 Økologisk Spray, $ 15,99, gardenoflife.com

Den 25mcg vitamin D3 indeholdt i hver spritz af denne organiske - og veganer - spray, kommer fra lav. Og for at gøre det endnu lækrere for kroppen at absorbere de fordele, det leveres med en antydning af vanilje. Hvis det er godt nok til Alicia Silverstone...

VITABIOTICS Ultra D-vitamin Extra Strength, $ 7,85, vitabiotics.com

Når din standard supp bare ikke vil klippe det - hello britiske vinteren - du har brug for at bringe ud de store kanoner. Hver af disse fiks kapsler indeholder en kæmpestor D 50mcg vitamin, vinke nogen antydning af D-vitaminmangel farvel.

INTEGRATIVE SKØNHED SkInfusion, $ 65, integrativebeauty.co.uk

Slå to fluer med et smæk - vel 27 i virkeligheden; hver scoopful af Dr. David Jack potente pulver ikke kun indeholder din ADT af D-vitamin, men myriader andre vitaminer, mineraler og antioxidanter. Drik den op og, hallo, solskin glød.

POWER HEALTH D3-vitamin Oral Spray, $ 6,99, powerhealth.co.uk

Forvise dårlig ånde, mens dosering op med denne pebermynte-olie-flavored vitamin spray. Hver spritz indeholder 25mcg af din D3-vitamin. Dag, sorteres.

FULTIUM Daily D3, $ 3,99 (kapsler) eller $ 7.99 (dråber), fultiumdailyd3.co.uk

Få din dosis af D-vitamin hurtigt med disse kapsler og dråber. Både levere vitamin i en høj kvalitet olie for hurtigere absorption.

VEGA Essentials Nutritional Powder, $ 29,99, hollandandbarrett.com

Du spiser sundt, men dine D-vitamin-niveauer kunne bruge lidt top op. Vi hører dig. Hver rende af denne plante-baseret protein pulver indeholder 50% af din vitamin D3. Tilføj til en formiddag smoothie så have det sjovt disket op med resten af ​​dit indtag på din middagstallerken.

Mens vi har dig-sørg for at læse op på tegn på D-vitamin Deficiencyand PCOS symptomer.

load...

Relaterade nyheter


Post Sundhed

Hvilken periode tracker er rigtig for dig? Undersøger

Post Sundhed

Sti symptomer hos kvinder: Lad os blive personlige

Post Sundhed

Kim Kardashian bliver rigtig ved at have svære graviditeter: det er forfærdeligt

Post Sundhed

8 måder pillen påvirker din krop på

Post Sundhed

Hvad enhver kvinde bør vide om toksisk shock syndrom

Post Sundhed

Kim Kardashians postpartum Health Mission: Det handler ikke engang om, hvordan jeg ser ud

Post Sundhed

Jeg brugte kun naturlig deodorant i 3 måneder - her er hvad der skete

Post Sundhed

Hvad det er at have en hysterektomi ved 25 år gammel

Post Sundhed

3 berømtheder bliver virkelige om, hvorfor de havde brystreduktion kirurgi

Post Sundhed

Morgen efter pille: din lige talende vejledning

Post Sundhed

5 måder din periode forstyrrer din mave

Post Sundhed

De tre øverste graviditetstræninger du skal gøre