8 ting, du helt sikkert aldrig vidste om madbehov | DK.GlobalScienceCollaboration.org

8 ting, du helt sikkert aldrig vidste om madbehov

8 ting, du helt sikkert aldrig vidste om madbehov

Del-værdig fakta om at 'skal sætte det i min mund nu ellers' følelse.

Nogle af os besøger Nandos mindst en gang om måneden, mens andre holder skuffer fyldt med chokolade 24 7.

Vi er alle tørster noget, men hvad der virkelig står for disse hankerings?

Videnskab afslører 8 lidet kendte sandheder om cravings-herunder hvordan du kan knuse din.

1. Ernæringsmæssige mangler ikke forårsager fleste Cravings 

Eksperter bruges til mistanke om, at hvis man trængte en burger, du var lav i jern, og hvis du higede chokolade, din krop har brug for magnesium.

Men hvis roden til alle cravings var ernæringsmæssige behov, vi ville alle være afhængige af grønkål, siger ernæringsekspert Jaime Mass, RD

load...

I stedet nyere forskning tyder på, at de fleste cravings har mere at gøre med din hjerne end din krop.

Som det viser sig, sukker og fedtholdige forarbejdede fødevarer udløse de samme områder i hjernen som medicin gør.

Og der forårsager en frigivelse af feel-good neurotransmitteren dopamin, hvilket betyder, at vores hjerne vil have os til at holde går tilbage til mere, siger Mass.

Det er derfor, vi tørster de fødevarer, der fik os højt i første omgang.

LÆS: Den egentlige årsag din trang

2. Men en jernmangel kan gøre dig lyst til at spise is, Ler og papir 

Pica, en lidelse, der får folk til at tørster non-food-artikler, såsom papir, ler, metal, kridt, jord, glas, vaskemidler, eller sand, kan udløses af alvorlige jern og mineral mangler, siger Mass.

load...

Dette faktisk sker for nogle gravide kvinder, da deres kroppe har brug for mere jern mens de laver en baby, siger hun.

Heldigvis når en persons niveau af jern og andre mineraler er genoprettet, kan deres trang stilne, siger Mass.

LÆS: Cure dig selv med chokolade: 3 Health-Øget Bars

3. Behøver Chokolade er ikke en ting i andre lande 

Kulturelle og sociale faktorer, ligesom de chokolade reklamer, der forlader du savlen, kan også spille en rolle i, hvad du tørster, siger Mass.

Mens chokolade er i det store og det mest trængte mad i Storbritannien, japanske kvinder tørster sushi måde mere, end de føler behov for at få deres chokolade rettelse, ifølge en 2008 American University undersøgelse.

Og kun seks procent af unge egyptiske kvinder tørster de gode ting, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Appetite.

Det er officielt, har vi været hjernevasket.

LÆS: 6 Heathy Bagning Tips til at omdanne dine Behandler

4. Sukker Trumps Fat   

Mens begge disse lyse op hjernens fornøjelse centre, er du mere tilbøjelige til at tørster donuts end bacon, ifølge en 2013 undersøgelse offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition.

For undersøgelsen, forskere sporet hjernens aktivitet i mere end 100 gymnasieelever, da de drak chokolade milkshakes, som enten var højt indhold af sukker eller højt indhold af fedt og indeholdt det samme antal kalorier.

De fandt, at de sukker-lastet drikkevarer var mere effektiv til at aktivere områder af hjernen forbundet med kompulsiv spise end de fattier ryster.

LÆS: 11 Fakta om søvn at omdanne din Bedtime

5. Dårlig søvn kan gøre dig formilde Til din mad cravings

Hvis du kastede og slået i går aftes, vil du ønsker at få dine hænder på alle de fødevarer i dag.

Når du er træt, du er mere tilbøjelige til at tørster kulhydrater og sukker for at hente dig op, siger Mass.

Plus, kan du føler mere sulten i almindelighed, fordi dine niveauer af sult-regulerende hormoner leptin og ghrelin er smidt ud, siger hun.

Faktisk i en 2012 Mayo Clinic undersøgelse, folk der sov 80 minutter mindre, end de plejede, likvideres spise en ekstra 550 kalorier den næste dag.

LÆS: Sådan Go Sukker-Free

6. En Crazy PMS Appetit kan være et tegn på ballade

Selvom du kender dine hormoner er grunden til at du ønsker at down salt og eddike chips eller Snickers barer i dagene før menstruationen strejker, en 2011 University of Pennsylvania undersøgelse viste, at kvinder, der rapporterede flest PMS-relaterede hankerings var mere tilbøjelige til at lide af krop-image spørgsmål, ligesom spiseforstyrrelser og skyldfølelse, efter downing deres need-to-spise-nu fødevarer.

Undersøgelsens forfattere hypotese, at de kvinder, der i alvorlig grad begrænser deres kalorier oplever store trang omkring tidspunktet for deres perioder, fordi deres krop forsøger at kompensere for ikke at spise nok.

Overvej dette endnu en grund til hvorfor du bør ikke holde sig tilbage fra at behandle dig selv.

LÆS: 5 sunde snacks at ramme din Sweet Spot

7. Supermarkeder lægger planer imod dig   

Til dig, kan snuppe at candy bar i kø ved kassen synes som du hengive sig til en spontan humør til chokolade, men det er ikke så simpelt.

”Producenter betale hvad der kaldes 'slotting fees' til købmandsforretninger, så deres produkter er placeret i områder, hvor du er mest tilbøjelige til at se dem, ligesom kassen og eventuelle øjenhøjde hylder,” siger Collin R. Payne, Ph. D., lektor i marketing hos New Mexico State University.

Jo mere du ved.

LÆS: 7 ting at huske om graviditet Yoga

8. Ingen ved hvorfor gravide damer Kærlighed Pickles og Ice Cream

Selv om der er helt sikkert en sammenhæng mellem graviditet og trang, synes der ikke at være en grund til, at gravide kvinder ønsker at få deres hænder på bestemte fødevarer, siger Mass.

Nogle undersøgelser tyder på, at gravide kvinder vil have de samme ting, de gjorde, før det bliver slået op, den eneste forskel er, at disse hankerings forstærkes, når de er med barn, siger hun.

Andre undersøgelser viser, at sult hormoner kan ændre sig, når kvinder har en baby om bord, som kan gøre dig mere sulten.

Men det forklarer ikke særlige graviditet cravings!

Denne artikel oprindeligt vist på womenshealthmag.com

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Har du spildt den sundeste del af din avocado?

Post Vægttab

Videnskaben bag hvorfor begynder din dag med svampe hjælper dig med at tabe fedt

Post Vægttab

Hvor mange æg er det virkelig sikkert at spise om ugen?

Post Vægttab

10 grunde til at gå organisk du ikke har hørt før

Post Vægttab

6 mest almindelige fødevarer præp spørgsmål besvaret

Post Vægttab

Pasta gør dig slankere, siger bedste undersøgelse nogensinde

Post Vægttab

Mineralet 68% af os spiser ikke nok af (underligt fordi det er her)

Post Vægttab

18 se bedre nøgne fødevarer

Post Vægttab

Fast for brunch inspiration? Følg disse utrolige instagram-konti

Post Vægttab

13 måder at fejre din krop på og minimere din tømmermænd

Post Vægttab

4 grunde til at vælge varm sauce over Tommy K

Post Vægttab

Hvorfor bør du ikke spise avocado, når du er stresset