Hvad sker der med din krop, når du giver op kød af andre animalske produkter | DK.GlobalScienceCollaboration.org

Hvad sker der med din krop, når du giver op kød af andre animalske produkter

Hvad sker der med din krop, når du giver op kød af andre animalske produkter

Tænker på at blive vegetar eller endda veganske? Vi talte med en ernæringsekspert til at få den lave ned på netop, hvad der vil ske, når du gør

En 2010 europæisk undersøgelse af næsten 400.000 voksne fandt, at spise kød var forbundet med vægtøgning, selv i mennesker, der tager på det samme antal kalorier.

Når det er sagt, er det også de fleste menneskers centrale kilde til protein. Så giver det op altid en sund indstilling?

Så vi talte ernæringsekspert Charlotte Stirling-Reed for at finde ud af, hvordan du rent faktisk vil føle, når du giver op kød og animalske produkter.

Hvad sker der med din... Appetite

Hvis du er vant til at have animalske produkter, og du beslutter dig for at helt klippe dem ud af din kost, kan du finde dig selv mindre tilfredse efter et måltid.

Derudover hvis du ikke udskifter kød, du har skåret ud du måske finde dig selv lav på energi samt specifikke næringsstoffer, og derfor du måske har en højere appetit end normalt.

De fleste mennesker kan nyde nogle kød og kødprodukter i deres kost, men det kan være en fordel at skære ned eller vælge nogle kød-fri dage i stedet.

Det er meget vigtigt, hvis du vælger en vegetarisk eller vegansk livsstil, at du erstatter de næringsstoffer, du skære ud af kosten, såsom jern, protein og calcium.

LÆS: Vores top 14 vegetariske opskrifter

Hvad sker der med din... Vægt

Det er meget svært at sige. Det kunne have nogen effekt på vægt.

Men hvis du kombinerer skære ned på kød og kødprodukter med sunde vaner såsom at øge dit indtag af frugt og grøntsager og få din 5-A-dag, spise mere plantebaserede alternativer, få masser af fiber og spise færre kalorier, kan du ender med at miste vægt som et resultat.

Det er vigtigt at huske, at vægten-lossis om hele kost, ikke en eneste mad eller næringsstof.

LÆS: Den ernæringsekspert guide til de sundeste supermarked proteiner

Hvad sker der med din... Energiniveauer

Medmindre du tilstrækkeligt at udskifte proteinsand jern at din kost nu vil mangle, kan du finde dig selv følelsen meget træt og uoplagt.

Det er fordi kød og kødprodukter er en glimrende kilde til jern, som hjælper os med at levere ilt til alle vores krops celler.

Hvis du giver op kødprodukter, er det en god ide at sikre, at du erstatte dem med kød-alternativer, der indeholder protein og jern.

Disse omfatter: nødder, frø, linser, bønner, bælgfrugter, mørkegrønne bladgrøntsager, fuldkorn og kød-udskiftninger såsom quorn og tofu.

LÆS: 2 energi øge yoga flytter til at flytte din eftermiddag nedturen

Hvad sker der med din... Cravings

Igen, det afhænger af, hvor meget nogen kan lide det, spiser det og ønsker det! Mange mennesker give op kød og gå ikke glip af det.

Men dette er kun virkelig muligt, hvis du planlægger din kost godt, og sikre, at du erstatter alle de vitaminer og mineraler, du måske mangler på en vegetarisk kost såsom: vitaminer og mineraler - jern, zink og calcium, sunde fedtstoffer såsom omega - 3 og monoumættede fedtsyrer og protein.

Find ud af de rigtige kosttilskud til at tage dine vitaminer og mineraler

Relaterade nyheter


Post Vægttab

6 overraskende kilder til raffinerede carbs

Post Vægttab

13 måder at fejre din krop på og minimere din tømmermænd

Post Vægttab

Alt du behøver at vide, før du går på en low-carb diæt

Post Vægttab

6 sunde drikkevarer med mere sukker end et kitkat

Post Vægttab

Den store proteinfejl du sikkert laver

Post Vægttab

Jeg forsøgte hypnoterapi til at slå min sukker cravings, her er hvad der skete

Post Vægttab

4 glutenfrie ingredienser, der saboterer vægttab

Post Vægttab

Sådan laver du dine takeaway rester øjeblikkeligt mere nærende

Post Vægttab

4 billige måder at spise dine fem om dagen

Post Vægttab

7 grunde til at spise flere avocadoer

Post Vægttab

Har du spildt den sundeste del af din avocado?

Post Vægttab

Spiser nul carbs mest protein? Du kan være protorexisk